КОМПЛЕКСИ ЗАГАЛЬНОРОЗВИВАЛЬНИХ ВПРАВ З ФІТБОЛ-М'ЯЧАМИ ДЛЯ СТАРШИХ ДОШКІЛЬНЯТ КОМПЛЕКС 1 Тік-так В.п. — сидячи на м'ячі, ноги нарізно, руки опушені вниз, голова прямо. 1 — нахилити голову вліво. 2 — повернутися у в. п. 3 — нахилити голову вправо. 4 — повернутися у в. п. (повторити 10 разів). 2. Вітерець В.п. — сидячи на м'ячі, руки підняті вгору. 1 — нахил тулуба вправо. 2 — повернутися у в.п. 3 — нахил тулуба вліво. 4 — повернутися у в. п. (повторити 8 разів). 3. Гойдалка В.п. —сидячи на м'ячі, руки опущені вниз 1 — прокотитися на м'ячі вперед, поставити ноги на носочки, водночас піднімаючи руки вгору. 2 — прокотитися на м'ячі назад, поставити ноги на п'ятки, руки водночас відвести назад, а тулуб нахилити вперед (повторити 6 разів). 4. Змія В.п. — сидячи на колінах, м'яч перед собою, руки на м'ячі. 1 — лягти на м'яч, руки в "замок", голову опустити вниз. 2-3 — потягнути руки назад, відводячи плечі назад, та підняти голову. 4 — повернутися у в. п. (повторити 6 разів). 5. Чебурашка В.п. — лежачи на спині на м'ячі, руки зігнути в ліктях у "замок" за головою. 1-2 — підняти голову та плечі. 3-4 — повернутися у в.п. (повторити 8 разів). 6. Стрибки з фітболом в руках (повторити 20 разів). 7. Вправи на відновлення дихання, КОМПЛЕКС 2 1. Фітбол угору В. п. — о.с, м'яч у руках унизу. 1 — підняти м'яч угору, подивитися на нього. 2 — повернутися у в.п. (повторити 10 разів). 2. Нахили тулуба вперед В.п. — стоячи, м'яч перед собою, ноги нарізно. 1 — нахил уперед, не згинаючи ніг, долоні на м'ячі. 2-3 — пружні нахили з натиском на м'яч. 4 — повернутися у в. п. (повторити 10 разів). 3. Нахили тулуба в сторони В.п. — сидячи на фітболі, руки зігнути в ліктях. 1 — нахил тулуба вліво, підняти праву руку вгору та витягнути праву ногу, поставити її на носок. 2 — повернутися у в. п. 3 — нахил тулуба вправо, підняти ліву руку та витягнути ліву ногу, поставити П на носок. 4 — повернутися у в.п. (повторити 8-10 разів). 4. Жабка В.п. — присісти, м'яч перед собою, руки на м'ячі. 1 — лягти животом на м'яч, упор на руки, ноги зігнути в колінах. 2-3 — утримувати рівновагу. 4 — повернутися у в.п. (повторити 8- 10 разів). 5. Ящірка В.п. — лежачи на спині на килимку, стопи на м'ячі, руки вздовж тулуба. 1-2 — стопами підкотити фітбол до сідниць. 3-4 — повернутись у в.п.(повторити 8-10 разів). 6. Місточок В.п. — лежачи животом на м'ячі, упор руками в підлогу, ноги прямі. 1-4— пройти руками вперед, прокочуватися на м'ячі, пройти руками назад, повернутись у в.п. (повторити 8 разів). 7. Стрибки навколо м'яча В.п. — ноги разом, руки на поясі (повторити 20 разів). 8. Вправи на відновлення дихання. Кiлькiсть переглядiв: 3739 Коментарi Для того, щоб залишити коментар на сайті, залогіньтеся або зареєструйтеся, будь ласка. Версія для друку
Коментарi