Заходи безпеки при роботі за комп'ютером

Сьогодні комп'ютер став частиною нашого життя. І, незважаючи на те, що сучасні технології постійно вдосконалюються, ми все ж ризикуємо «нажити» проблеми зі здоров'ям. Причому, найбільше схильні до ризику наші очі.

/Files/images/medichna_stornka/80605673.jpg

Гімнастика для очей -

основний засіб профілактики хвороб

1. Вертикальні рухи очними яблуками вгору-вниз.

2. Швидкі та інтенсивні розжимання і стискання очей.

3. Робити рухи очей в горизонтальному напрямку наліво-направо.

4. Зведення очей до перенісся. Потрібно поставити палець до перенісся і дивитися на нього - при цій вправі, очі починають легко «з'єднуватися».

5. Часто моргнути очима протягом 1 хвилини.

Рекомендується виконувати кожну вправу не менше 6 разів в одному напрямку. На кожну вправу піде близько 1-2 хвилин. Як бачите, у виконанні цих вправ немає нічого складного. Та й часу на їх виконання йде не так вже й багато.

Хвороби очей, що провокуються комп'ютером

Найчастіше зустрічається короткозорість, або міопія. Найнеприємніше, що з кожним роком армія короткозорих поповнюється все більшою кількістю молодих людей, студентів і навіть школярів - найактивніших користувачів комп'ютерів.

Ще одна з очних хвороб, у появі та прогресуванні якої безпосередню роль може зіграти саме тривала робота на комп'ютері - далекозорість.

І "найкомп'ютерніша" з очних хвороб - синдром сухого ока. Зволоження рогівки відбувається при морганні. Зазвичай ми моргаємо близько двадцяти разів на хвилину. Коли ж ми нерухомо дивимося на екран (або в книгу), то моргаємо в 3 рази рідше. Результат - око стає "сухим".

Щоб уникнути ризику захворіти очними хворобами необхідно правильно сидіти за комп'ютером.

Ви сидите неправильно, якщо у Вас:

- верхній край монітора вище рівня очей і відстань до екрана менше 50 см;

- голова закинута (внаслідок цього накопичується напруга в шийному відділі хребта);

- конструкція столу не дозволяє правильно оформити робоче місце;

- при роботі на клавіатурі, руки не лежать на столі, а розташовуються в повітрі;

- ноги не дістають до підлоги (тому в районі стегон створюється здавлення кровоносних судин);

- спинка стільця занадто висока і не підтримує поперековий відділ хребта;

НАСЛІДКИ: порушення зору, остехондроз і викривлення хребта, застій крові в нижніх кінцівках і малому тазі, геморой.

Ви сидите правильно, якщо у Вас:

- верхній край монітора знаходиться на рівні очей, а відстань до екрана від 45 до 70 см;

- при роботі за комп'ютером голова тримається прямо, з невеликим нахилом вперед;

- спинка стільця підтримує нижню половину спини;

- при роботі на клавіатурі, руки лежать вільно на столі, а Ваші плечі - розслаблені;

- ноги зігнуті під прямим кутом і спираються на підлогу або спеціальну підставку для ніг.

ПАМ'ЯТАЙТЕ:

• що через кожні 15-30 хвилин необхідно відводити погляд від монітора і дивитися вдалину;

• при роботі за комп'ютером людині з поганим зором обов'язково треба одягати окуляри або контактні лінзи.

Норми сидіння за комп'ютером для дітей:

• 1 клас - 30 хвилин на тиждень

• 2-3 клас - 45 хвилин на тиждень

• 4-6 клас -1,5 години на тиждень, не більше 45 хвилин в день

• 7-9 клас - 2,5 години на тиждень, не більше 1 години на день

• 10-11 клас - 6 годин на тиждень.

Батьки, пам'ятайте: правильно підібрані стілець і стіл допомагають зберегти не тільки зір, але й поставу!

Кiлькiсть переглядiв: 381

Коментарi

Для того, щоб залишити коментар на сайті, залогіньтеся або зареєструйтеся, будь ласка.